Probeer een Gratis Les

Budoclub Tryitout

Alcohol na een workout een nadelig effect op spierherstel en spiergroei?

Geplaatst: December 25, 2020

Je kent het wel: direct na de wedstrijd duik je met je maten lekker de kantine in om de rest van de dag te vullen met de 3e helft. Of misschien nog even een goede gymsessie op vrijdagavond vlak voor het stappen! Je hebt vast wel eens iemand horen zeggen dat je volledige training teniet wordt gedaan door de alcohol die je direct na het trainen nuttigt. Maar is dit ook echt het geval? Australische onderzoekers van de RMIT University in Melbourne waren hier  wel benieuwd naar en hebben dit getest. In hun onderzoek dat gepubliceerd is in het wetenschappelijke tijdschrift PLOS ONE, voerden proefpersonen 3 keer een zware training uit, met telkens 2 weken tussen de sessies. Na elke training kregen de proefpersonen een ander soort “herstel drank”. De onderzoekers wilden op deze manier vaststellen of alcohol een negatief effect heeft op spieraanmaak.

Direct na een zware sessie concurrent training (combinatie van krachttraining en cardio) kregen de proefpersonen het volgende te drinken:


Oliebollen voor onze sporters

Geplaatst: December 25, 2020

Ingrediënten (voor 10-12 oliebollen) 250 gram tarwebloem 250 gram plantaardige kwark 80 gram rozijnen/krenten (geweekt)


Eiwitrijke Bliss Balls Brownie

Geplaatst: December 25, 2020

Ingrediënten (voor 14 Bliss Balls)

80 gram ongebrande noten 100 gram amandelmeel 20 gram cacaopoeder


Matcha chiapudding

Geplaatst: December 25, 2020

Ingrediënten (voor 2 personen) 40 gram chiazaad 180 ml ongezoete amandelmelk


Jeugdfonds Sport & Cultuur

Geplaatst: December 17, 2020

Het Jeugdfonds Sport & Cultuur helpt!

 

Is het lastig om de contributie te betalen? Het Jeugdfonds Sport & Cultuur helpt! Het Jeugdfonds Sport & Cultuur betaalt de contributie en/of benodigdheden voor kinderen en jongeren uit gezinnen waar thuis te weinig geld is.


 1 Older Post