Wil jij je veiliger voelen op straat, meer zelfvertrouwen krijgen en leren hoe je jezelf effectief kunt verdedigen? Dan is de zelfverdediging voor beginners – 8 weken cursus precies wat je zoekt! In deze korte maar krachtige training leer je essentiële technieken om jezelf te beschermen in dreigende situaties.
Zelfverdediging is niet alleen bedoeld om jezelf fysiek te verdedigen, maar helpt ook om:
✅ Zelfvertrouwen op te bouwen
✅ Gevaarlijke situaties vroegtijdig te herkennen
✅ Je lichaamstaal en houding te verbeteren
✅ Snelle en effectieve technieken te beheersen
Met deze cursus leer je hoe je met eenvoudige, maar doeltreffende bewegingen een aanval kunt afweren zonder onnodig geweld.
Onze cursus zelfverdediging voor beginners – 8 weken is speciaal ontworpen voor mensen zonder vechtsportervaring. We combineren technieken uit kickboksen, judo en jujutsu om je een breed scala aan verdedigingstechnieken te leren.
🟢 Week 1: Basisprincipes & houding – Hoe straal je zelfvertrouwen uit en voorkom je confrontaties?
🟢 Week 2: Blokkeren & ontsnappen – Leer aanvallen afweren en loskomen uit grepen.
🟢 Week 3: Stoot- en slagtechnieken – Train effectieve vuist-, elleboog- en palmstoten.
🟢 Week 4: Trappen & afstand houden – Ontwikkel kracht en precisie met eenvoudige traptechnieken.
🟢 Week 5: Zelfverdediging tegen grijpen – Ontsnap uit vastpakken en leer hefboomtechnieken.
🟢 Week 6: Grondverdediging & valbreken – Wat doe je als je op de grond belandt?
🟢 Week 7: Realistische scenario’s – Werken onder stress en reageren op onverwachte situaties.
🟢 Week 8: Eindtoets & certificaat – Toets je vaardigheden en ontvang je deelnamecertificaat.
🔹 Praktische technieken – Geen ingewikkelde bewegingen, maar direct toepasbare zelfverdediging.
🔹 Geen kracht nodig – Ideaal voor iedereen, ongeacht leeftijd of conditie.
🔹 Focus op zelfvertrouwen – Leer niet alleen verdedigingstechnieken, maar ook hoe je confrontaties voorkomt.
🔹 Professionele begeleiding – Onze ervaren trainers zorgen voor een veilige en effectieve leeromgeving.
Wil jij in slechts 8 weken leren hoe je jezelf kunt verdedigen? Schrijf je dan vandaag nog in voor de cursus zelfverdediging voor beginners – 8 weken en zet de eerste stap naar meer veiligheid en zelfvertrouwen.
📅 Startdatum: 4 april t/m 23 mei
🕔 Tijd: 19:00 uur – 20:00 uur
📍 Locatie: Budoclub Tryitout en Fitness
💰 Kosten: €65,00
Martial arts & Fitness in Hardinxveld-Giessendam
+316 15048156
Maandag – Vrijdag:
08.30 – 11.30 & 16:00 – 21:30
Zaterdag – Zondag:
09.00 – 12.00
Plan een vrijblijvende proefles in en maak kennis met Tryitout