Je hebt weinig tijd en wilt in korte tijd toch echt iets doen voor je lijf.
Tabata in Hardinxveld-Giessendam
Tabata in Hardinxveld-Giessendam
Een krachtige intervaltraining voor meer conditie, kracht en energie. Train samen met anderen en ontwikkel jezelf op jouw eigen niveau.
Voordelen van Tabata
-
Betere conditie
Korte intervallen brengen je hartslag omhoog. Je merkt het al na een paar weken.
-
Sterker lichaam
Je traint je hele lijf met oefeningen op eigen kracht.
-
Effectief trainen
In 55 minuten heb je een volledige training gedaan.
-
Persoonlijke begeleiding
Michael kijkt mee, corrigeert en past oefeningen aan.
-
Samen sterker
Je traint in een vaste groep die elkaar meeneemt.
Kort, intensief en verrassend haalbaar
Tabata is intervaltraining in een vaste opbouw: 20 seconden werken, 10 seconden rust. Je wisselt oefeningen af, je hartslag gaat omhoog en je lijf krijgt precies genoeg rust om weer verder te kunnen. Je traint mee in een groep, maar je bepaalt zelf je tempo en je zwaarte. Zo werk je aan conditie, kracht en energie zonder dat je uren in de sportschool staat.
Herken je dit?
Je voelt je minder fit dan vroeger en merkt dat je sneller buiten adem bent.
Je motivatie zakt weg als je in je eentje traint.
Je zoekt uitdaging: een training waar je echt iets aan hebt.
Zo pakken we dat bij TRYITOUT aan
Persoonlijke begeleiding
Michael kijkt naar jouw uitvoering en helpt je bij elke oefening verder.
Veilige omgeving
Duidelijke opbouw, goede warming-up en oefeningen die bij jouw lijf passen.
Jouw eigen niveau
Je kiest zelf hoe zwaar je gaat. Rustiger mag, extra uitdaging ook.
Ontwikkeling
Elke week zet je een kleine stap. Dat merk je in je conditie en je kracht.
Zo is de training opgebouwd
Trainer
Michael Walters begeleidt de training en houdt jouw uitvoering in de gaten.
Lesmoment
Maandag 13:00 - 13:55.
Duur
55 minuten, inclusief warming-up en cooling-down.
Methode
20 seconden inspanning, 10 seconden rust. Dat herhaal je per blok.
Zo ziet een les Tabata eruit
Warming-up
We maken je spieren en gewrichten rustig warm en nemen de oefeningen door.
Intervalblokken
Blokken van 20 seconden werken en 10 seconden rust, in een vast ritme.
Oefeningen
Squats, lunges, core en cardio-oefeningen op eigen kracht.
Rustmomenten
Tussen de blokken bouwen we rust in, zodat je kunt bijkomen en drinken.
Cooling-down
We eindigen met rekken en ademen. Je gaat rustig en voldaan naar huis.
Wat Tabata je oplevert
-
Fysiek
Meer conditie, sterkere spieren en een lijf dat sneller herstelt.
-
Mentaal
Meer energie en focus. Je hoofd staat na de training even leeg.
-
Sociaal
Een vaste groep waarin je elkaar aanmoedigt en samen doorzet.
Wat je merkt verschilt per persoon. We beloven geen resultaten, wel begeleiding en een duidelijke opbouw.
Je krijgt les van Michael Walters
Michael geeft de Tabata-training en zorgt dat iedereen mee kan doen. Hij legt elke oefening uit, doet voor en let op je houding. Gaat een oefening nog niet goed? Dan krijg je een makkelijkere variant. Wil je meer uitdaging? Dan geeft hij je een zwaardere versie. Zo train je in dezelfde groep, maar wel op jouw niveau, en werk je stap voor stap aan je ontwikkeling.
Voor wie is Tabata?
Voor jou als beginner
Beginners zijn welkom. Je start rustig en bouwt in je eigen tempo op.
Voor jou als herstarter
Een tijd niet gesport? Je doet mee met een lichtere variant van elke oefening.
Voor jou als ervaren sporter
Wil je er vol voor gaan? Dan maak je de blokken zo zwaar als je zelf wilt.
Voor wie weinig tijd heeft
In 55 minuten heb je een complete training gedaan. Kort en effectief.
Veelgestelde vragen over Tabata
Wat is Tabata?
Tabata is een intervaltraining met korte, intensieve blokken: 20 seconden inspanning en 10 seconden rust. Je werkt aan conditie, kracht en energie.
Is Tabata geschikt voor beginners?
Ja. Beginners zijn welkom. Je krijgt makkelijkere varianten van de oefeningen en bepaalt zelf je tempo.
Hoe lang duurt een les?
Een les duurt 55 minuten, inclusief warming-up, intervalblokken en cooling-down.
Wanneer is de les?
Tabata is elke maandag van 13:00 tot 13:55 bij TRYITOUT in Hardinxveld-Giessendam.
Wie geeft de training?
Michael Walters geeft Tabata. Hij legt uit, doet voor en begeleidt je persoonlijk tijdens de training.
Moet ik al fit zijn om mee te doen?
Nee. Je traint op jouw eigen niveau. Je kunt elke oefening rustiger of kleiner uitvoeren en tussendoor extra rust nemen.
Wat neem ik mee?
Sportkleding, schone binnenschoenen, een handdoek en water. Verder heb je niets nodig.
Hoe vraag ik een proefles aan?
Je vraagt online een proefles aan. Je vult je gegevens in en wij nemen contact met je op om je eerste training in te plannen.
Welke groepsles past het beste bij jou?
-
Body Power
Groepsles kracht en conditie met begeleiding op de vloer.
Bekijk Body Power → -
Body BeatZ
Op muziek, hoog tempo, veel plezier — dansfit voor iedereen.
Bekijk Body BeatZ → -
📍 Je bent hier
Tabata
Krachtige intervaltraining van 55 minuten voor conditie, kracht en energie.
-
Cardio Kickboksen
Techniek en conditie in één les — stoom afblazen en fit worden.
Bekijk Cardio Kickboksen →
Andere programma's die hierbij passen
Tabata in Hardinxveld-Giessendam
TRYITOUT Training & Health Center
Kromme Gat 15
3372 DH Hardinxveld-Giessendam
06-15048156
Tabata wordt gegeven in onze vaste zaal aan het Kromme Gat 15 in Hardinxveld-Giessendam.
Lestijd Tabata
| Maandag | 13:00 - 13:55 |
|---|
Kom een keer meetrainen
Ervaar zelf hoe kort en effectief Tabata is. Vraag je proefles aan en we plannen je in bij de training op maandag.